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失恋の思い出を忘れる期間 忘れたいほど忘れられない恋のジレンマ

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sirokuma

失恋の辛い思い出を長い間引きずってしまい、なかなか前に進む事が出来ないという方は本当に大勢います。

なぜ、失恋に限って簡単に忘れる事が出来ないのか、辛い思い出を思い出さないようにする為にはどんな事が必要なのでしょうか?

元カレとデートした街、一緒に聞いた歌、元カノと過ごした自分の部屋、一緒に買った服。

失恋をして初めて気づく、生活の一部となった元カレや元カノのたくさんの思い出。

思い出すたびに楽しかった記憶が呼び起こされ、現在とのギャップに戸惑い、気持ちは沈んでいきます。こんな経験をした事がある人は少なくないでしょう。

こんな辛い失恋の思い出を一日も早く忘れるにはどうしたら良いのか、心理学と脳科学を駆使して解説してみましょう。

忘れようと思えば思うほど忘れられない?

ウェグナーというアメリカの心理学者が行ったが有名な実験で、「ウェグナーのシロクマ実験」を用いて忘れようと思えば思うほど忘れられなくなる「皮肉過程理論」を提唱しました。

実験の内容は以下の通りです。

1、シロクマの一日を追った50分の一般的な映像を複数の人に見てもらいます。

2、映像を見終わったらABCの3つのグループにわけてそれぞれに次のよな指示をだします。

A:「シロクマの事を考えておいてください」
B:「シロクマの事は考えても考えなくてもどっちでもいいよ」
C:「シロクマの事だけは考えないようにしてください」

3、映像を見てもらってから1年後、シロクマの映像の内容を一番覚えているグループを調べたところ、Cが最も鮮明に覚えていたという結果だった。

ウェグナーの提唱はもう少し複雑ですが簡単に言うと、人の心理として忘れよう忘れようと思えば思うほど、脳の中では忘れたい思い出に対する神経回路がより強固なものとなり、余計に忘れられなくなるという訳です。

これは失恋の場合にも同じ事が言えます。

好きな人を嫌いになろうと思えば思うほど好きな気持ちが残ってしまったり、別れた元カレ元カノとの思い出を忘れようと思えば思うほど強く記憶に残ってしまうのです。

その為、失恋した後に間違えやすい、「早く忘れた方が良い」という考え方を捨てて「忘れられなくても別にいいや」と開き直った考え方をする事が大切になります。

人間は忘れたいものほど忘れられないという非常に皮肉な性質をもっている事をウェグナーは実験によって明らかにしました。

失恋の思い出を短期間で早く忘れられる方法その1 脳に別の神経回路を作る

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それでは一体どのようにして忘れたい思い出を短期間で忘れる事が出来るのでしょうか。

方法としては2つ考えられます。

まず一つ目は脳に別の神経回路を作るという事です。

失恋をした後はどうしてもその事ばかりを考えてしまいます。長い時間考えていると失恋の記憶への脳の神経回路が強固なもになります。常に頭の片隅には振られた相手の事がある状態となり、考えたくなくてもより一層考えてしまうという負のスパイラルに陥ります。その為、別の神経回路を無理やりにでも作り出し、気を紛らわせるという訳です。

このように言うと難しく考えがちですが、別れた人、振られた人とは全く関係のない別の事に没頭するという事です。

別の事にグッとのめり込む事が出来ると、その間は失恋の思い出を考えなくてすみ、その間に「今の辛い思い出」から「過去の思い出」に変換する事ができます。

例えば仕事や別の恋愛というのがこれにあたります。

新しい恋を始めるには少し期間を置く必要があるでしょうから、仕事や趣味、資格の取得など、今までやりたかったけどやっていない事にチャレンジしてみるとよいでしょう。

携帯のアドレスやメールの履歴、写真を消去したり思い出の品を処分するという方法も一定の効果がありますが、別の思考回路が出来なければ頭の中で考えてしまうので効果は薄まります。

失恋の思い出を短期間で早く忘れられる方法その2 あきるほど考えつくす

二つ目は、一つ目とは正反対の方法で、忘れたいことをとことん考えつくすという荒行ともいえる方法です。

しかし、恋人と別れた直後や告白に失敗した直後に別の事に取り組むというのもなかなか難しい場合がありますので、むしろこちらの方が現実的かもしれません。

辛い記憶を無理に忘れようとせず、なぜ別れたのか、何が悪かったのか、相手の何が好きだったのかをとことん考えてみるのです。

落ち込みたいときは思いっきり落ち込み、泣きたいときは思いっきり泣いてしまう事です。

すると、次第にそれを考える事がばかばかしくなって来たり、その人と一緒になってもどうせ幸せになれなかったんじゃないか、という新しい気持ちが芽生えてきます。

ポイントは飽きるほどに考えてみるというところですが、あまりにも長引いてしまうと「うつ病」を発症してしまう可能性もあるので注意が必要です。




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