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失恋で食欲不振になる理由 お腹が空かない、ご飯を食べられない人の解決法

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恋愛アドバイザーの直美です。失恋で食欲不振になる理由 お腹が空かない、ご飯を食べられない人の解決法をご紹介します。

好きな人に振られた、彼氏彼女から突然別れを告げられた。
大きな失恋をすれば夜眠ることが出来ない、外に出て人に合う事が出来ない、何に対してもやる気が起きないなど、様々な症状が現れますが、食欲不振はその中でも特に多くの失恋患者に見られる代表的なものです。

恋愛中は彼によく見られようと、無理してダイエットに励んでいたというのに、失恋をした途端にご飯を食べたくても食べられない、お腹が空かないという皮肉な状況に陥ります。

ご飯が食べられなければ当然、失恋を乗り越える為の元気は沸かず、肌は荒れてやせ細り、他人から見てもより一層「悲壮感」が漂い、見た目にも辛い状況になってしまいます。

時間がたてば失恋の痛みは癒えていきますが、たとえ短期間であってもごはんが喉を通らない、食欲が無い状況というのは体に大きな負担がかかります。回復までの期間が長引けば「辛い→ご飯が食べられない→元気が出ない→辛い→ご飯が食べられない」という負のスパイラルに入ってしまいます。こうなってしまえば失恋を完全に乗り越えられたと言える日はどんどん遠ざかってしまいます。

ひどい場合には栄養不足により体調を崩したり、うつ状態になってしまう事も考えられます。うつ病を患ってしまえば、食欲が沸かないだけでなく、引きこもり、昼夜逆転、何事にもやる気が出ない、気持ちの浮き沈み等、日常生活を送る事が出来ない様々な弊害が現れ始めます。さらに、うつ病は心だけでなく、実際に内臓や脳に悪い影響を及ぼし本当の病気を発症してしまう恐れさえあります。失恋で食欲が沸かないというだけでこんなにも大変な思いをしなければならない可能性があるのです。

いったいなぜ、失恋をするとお腹が空かなくなり、食欲不振に陥ってしまうのでしょうか?

そして、食欲を取り戻しご飯を食べられるようになるにはどうしたら良いのでしょうか?今回のテーマは失恋と食欲不振の関係についてです。

失恋でお腹が空かなくなる脳のメカニズム

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失恋に限らず精神的なストレスが大きくなるとご飯を食べられなくなり食欲不振に陥ります。それらは全て失恋で食欲が沸かない時と脳のメカニズムは同じです。

会社の成績が悪い、人間関係のトラブル、借金苦、近い人が亡くなった時など、食欲不振に陥る要因は様々です。最近は可愛がっていたペットが死んでしまった時に起こるペットロス症候群という言葉もありますね。

人によっては逆に食欲が増加してやけ食いに走るというパターンもあります。しかし、おいしいものを食べるという行為にはストレス解消の働きがある為ごはんが食べられない事に比べればよっぽどましです。おいしいものを食べられれば元気もでて失恋も自力で乗り越えられるというものです。もちろんそれがきっかけで肥満体質になってしまう事もありますが。

人はご飯を食べる事で血中のブドウ糖が増えて満腹中枢を刺激し脳は満腹感を得ます。反対に食事をとらず血液中のブドウ糖が減る事で「接触中枢」という満腹中枢とは反対の部分を刺激して「お腹が空いた」と脳は感じます。

しかし、失恋などの大きなストレスにさらされると、自律神経が乱れ、ごはんを食べていないのに血糖値を上げるホルモンが発生してしまい、満腹中枢を勝手に刺激してしまいます。

すると、いつまでたっても空腹を感じる事が無く、ごはんが喉を通らない状態になってしまうのです。本当はお腹は空いていてご飯を食べたいのに脳がそれを拒否してしまう。これが、失恋で辛い時、苦しい時にご飯が食べられなくなる脳のメカニズムです。

また、自律神経の乱れにより胃や腸の働きが鈍くなります。胃や腸が正常に働いてくれないと食欲が沸かない状態を助長させてしまいます。
腸は第二の脳と呼ばれるほど人間の体と精神を支える大切な部位とされており、精神的なストレスとも密接な関係があるのです。

失恋の食欲不振から回復する方法

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何も食べないのは体調悪化の原因となりますので、まずは少しでも食事をするようにしたいところです。

ここでは、心の回復はいったんは後回しにしてもかまいません。失恋から本気で立ち直りたいのであればこそ少し無理をしてでも食べる事に集中しましょう。

失恋中でも比較的食べやすい物の特徴としては

・消化に良いもの
・柔らかくて食べやすいもの
・少量でも栄養価の高いもの
・酸味のある物

失恋をした後にお勧めの食事は

・うどん
・おかゆ
・ハンバーグ
・梅干し
・豆腐
・シチュー
・おでん
・鍋料理

なんだか風邪をひいた病人の食事見たい・・・。なんて思ってしまうかもしれませんが、実際に失恋によって心がダメージを受けている状態は病気で寝込んでいる時と同じように自分の体をいたわる必要があります。

特に暖かい食べ物には気持ちを落ち着かせて自律神経を整える働きもあります。栄養をバランスよくとれる鍋料理は特にお勧めです。

また、どうしてもごはんが食べられないお腹が空かないという場合は、ゼリーや野菜ジュースなどの喉を通りやすいものだけでも口に含むようにしましょう。

大好きな人から拒絶されれば生きていく意味を見いだせなくなってしまう事もあるでしょう。失恋が原因で栄養失調を起こし病気になってしまうなんて事も実際に起こり得ます。食べ物を口にするという事は生きる事に直結する行為ですので、ほんの少しずつでも何か口にするようにしましょう。

また、一人で食事するのではなく、親友や家族などの本当に信頼できる人と一緒に食事をする事でも多少ごはんが食べやすくなる場合があります。

食事が少しでも出来たら心の問題を解決していこう

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本来の食欲を取り戻す為には、失恋で深く傷ついた心を癒す必要がありますが、無理して立ち直ろうとすると後々傷口が開いてしまう事があります。

失恋後の悲しみは最初のうちは隠す事無く、たくさん泣いたり、家に閉じこもったり、人としゃべりたくなければしゃべらなくてもいいのです。

そうして悲しみに思いっきりふける事で、その行為自体にだんだんと飽きてきてしまうのが人間というものです。

反対に、本当は泣きたいのに、悲しみたいのにそれをひた隠し、無理をしているといつまでも未練や心の傷を引きずってしまう事もあります。

「食欲不振なのは仕方がない、あれだけ好きだった人に振られたんだから」と諦めの心を持つ事も大事な場合もあります。開き直る事、諦める事は失恋という事実を受け止める事に直結します。失恋を受け止める事が出来ると新しい別の考え方が生まれます。

すこし余裕が出てきたら、新しい趣味や今までやりたかった事にトライしてみましょう。新しい出会いや行動が脳を刺激して、振られた彼の事を考える時間が短くなっていくでしょう。

失恋が辛いと感じるのは、振られた相手の事や幸せだった日々楽しかった思い出を何度も何度も繰り返し頭の中で考えてしまうからです。実はこの行為は脳の中で中毒  反応が起きているのです。相手の事を思い出している時はたとえ失恋した後でもドーパミンが分泌されて脳は快感を覚えます。しかし、現実は失恋した状態ですので、最終的にはそのギャップに苦しむ事になるのです。

その時間が短くなればなるほど、完全回復までの距離は短くなります。一日も早く元のあなたに戻る為には、自分なりに時間を忘れておもいきり打ち込める何かを見つける事です。

どんなに辛い失恋も乗り越える事は必ずできます

このサイトでは、様々な人の失恋体験談を掲載しています。私は、そんなたくさんの実際にあった話を聞いていると、誰もが同じように言う事がある事に気が付きました。それは、「時間は裏切らない」という事です。今、失恋をして食欲もわかず、辛い毎日を過ごしている人でも、時間がたてば必ず元の元気なあなたに戻れるのです。それどころか、本当に辛い経験をした人というのは、他人の痛みが分かる人間になる事ができます。つまり、以前のあなたよりも人間としての魅力が増すのです。

「今回の失恋は私をより素敵な人間にレベルアップさせてくれる神様が与えてくれた試練なんだ。」そう思う事が出来れば、食欲が元に戻り元気で素敵なあなたになれる日はそう遠くないはずです。




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  • 出身地:静岡県
    血液型:B型
    趣味:占い
    こんにちは。恋愛アドバイザーの直美です。学生時代から精通している心理学、行動科学の知識を生かして、失恋や片思いに悩む人を救いたいと思いこのサイトを立ち上げました。あなたの辛い時期を乗り越える為に役立つ記事があれば幸いです。どうぞゆっくりご覧になってください。
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