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好きな人を忘れる方法は心理学が教えてくれる

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「好きな人を忘れる方法」と検索すると様々な方法が出てきますが、果たしてあれらのありきたりな方法で本当に好きで好きで仕方ない、あの人の事を忘れる事なんて出来ると思いますか?

今回、私恋愛アドバイザーの直美がお伝えするのは好きな人を忘れる為のありきたりな小手先のテクニック的な話ではありません。
そもそも「連絡先を消去する」とか「会わないようにする」なんて誰にでも簡単に思いつきますし、出来る事ならすぐに行動に移している事でしょう。「相手の悪いところを紙に書き出したり友人に悪口として話す」なんて事をした所であなたの心がただただ荒むだけですし、そんな事をしたからといって大好きな人を忘れられないのはあなた自身が一番わかっているはずです。

本来人間には誰かを愛していたい、好きな気持ちを持っていたいと思う性質があります。そして、そのような状態を維持できる事が心地いいと感じます。好きでいる事が出来なくなった今、あなたの心にはぽっかりと穴が開き生きる希望が持てない状態かもしれません。

両想いになってめでたしめでたしとなる恋愛よりも、思いが届かない恋愛や、相手に拒否される辛い恋愛の方がはるかに多いものです。その為、好きな人を忘れる事が出来ずに悩み続けている人は本当にたくさんいます。今回は正しい恋の終わらせ方ができるよう心理学的な見解から「好きな人を忘れる方法」にアプローチしてみたいと思います。

なぜあなたが忘れられずに辛いと感じるのか

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振られた事が何故辛いと感じるのかが明確になると、痛みが和らぎその事を忘れやすくなるとされています。

人間は何かの物事を最後まで達成できなかった時に達成できた物事に比べて記憶や思いを強く持ってしまう特性があります。これをツァイガルニク効果と呼びます。

振られた側は「別れたくない」「嫌われたくない」という思いを達成できずに終わりを迎えています。振った側は「別れたい」「終わりにしたい」という思いを達成した状態です。その為、振られた方は中途半端な状態で恋愛の終わりを無理やり迎える事になった為、より相手に対して強い思いを持ち執着してしまうのです。

テレビドラマがいいところで「続きはまた来週」となるのもこのツァイガルニク効果を使ったトリックです。

この効果を逆手にとり、あなた自身の意志で恋愛を終わらせる事が出来れば相手への執着心が薄れ、忘れやすくなると言えます。「振られるんじゃないか」と察知した時、相手に言われる前に自分から別れを切り出す人がいますが、こういった心理を感覚的に理解している人なのかもしれません。

そもそも好きな人を忘れる事って出来るの??

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まず最初に、好きになったりお付き合いをした相手の事を完全に忘れる事はほぼ不可能です。
そして、好きになった相手の事を嫌いになるという事も心理学的には難しいとされています。

ではどうすればよいか。それは、記憶を薄れさせるという事です。記憶が薄れる事で相手に対する「好き」という感情がなくなり、好きだった人へとシフトしていきます。

失恋して好きな人を忘れられないと悩む人は、脳の中でその人の事を考えてしまうAという神経回路が強くなっている状態です。何をする時もこの神経回路ばかり使ってしまい、結局はその人を思い出して深く落ち込んでしまう。するとさらにそのAという神経回路は強固なものとなり忘れようにも忘れられない状態へとなります。

その為、今使っているAという神経回路とは別のBルートを作り、Aルートを使わないように仕向けるのです。

簡単に言えば何か別の事を考える時間を作れ、という事なのですが、できるだけあなたにとって重要な要件ほどBルートが強くなり、Aルートを薄れさせてくれる効果があります。適当な用事ではかえってその時間に思い出してしまうからです。

忘れようとすればするほど忘れられない心理学

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心理学的には何か物事を忘れようと意識すればするほど忘れられなくなるという効果が立証されています。上で述べたように、好きな人を忘れる為にはできるだけその事を考える時間を減らす必要があるわけですが、忘れようと意識している時点で、すでにその記憶を強固なものに変えていってしまっているのです。

実際にアメリカの心理学者ウェグナーはシロクマの映像をもちいた「皮肉過程理論」においてそれを立証しました。シロクマの映像を見せた被験者に「シロクマの事を忘れてください」と伝えると記憶が強くなってしまったという実験です。詳しくはこちらの記事を参照ください→好きな人を忘れられないジレンマ

このように、人間の本質として忘れようと意識する事はかえって忘れられない状態にしてしまう為、無理に好きな人を忘れようとする事自体があなたをより苦しめてしまう結果となるのです。

失恋後の男女の考え方の違い

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失恋した後の落ち込み方は男性と女性で若干の違いがあると言われています。

男性の場合は失恋したり彼女と別れた後には辛かった思い出や記憶がそぎ落とされて、楽しかった思い出や幸せだった思い出だけが残りやすいとされています。
その為、男性に振られた後、しばらく連絡を一切遮断し時間をおくと、勝手に男性側が元カノとの幸せな記憶だけをたどり「やっぱりあいつが好きだ」と思い出し復縁につながるケースは多くあります。

反対に女性の場合は「なぜあの時もっと優しくしてあげられなかったんだろう」とか「私に魅力がないから飽きられたんだ」など自分を責めてしまう気持ちが強くなるとケースが多いようです。そして、記憶として残っていくのは、その時の嫌な記憶や辛かった思い出です。幸せな記憶は男性に比べると薄まる傾向にあります。男性は女性に比べて未練が残りやすいと言われるのはこのためでしょう。

片思いの正しい終わらせ方 執着を手放そう

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好きな人を忘れる為には相手を忘れようとしたり、嫌いになったりするのではなく、思いを断ち切るという考え方が大切です。
「もっと愛してほしい」「いつも近くにいてほしい」「私以外を好きにならないでほしい」

こういった相手に抱くあなたの願望を叶える事は難しい状況なのに、それを持ち続けている事は、あなたを勇気づける事も無ければ、幸せにする事もありません。

その思いを諦める、断ち切る事が、「好きな人」を「好きだった人」に変えるファーストステップです。

辛い事があっても、翌朝目を覚ませばその日生まれたような表情の人はいつまでも若くい続けます。すなわち、辛い失恋を断ち切る事はアンチエイジングするかのようにあなたを魅力的な人間に押し上げる力があるのです。




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